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利用橢圓機如何練出緊實迷人的身材?
2020-07-22

利用橢圓機如何練出緊實迷人的身材?

  橢圓機相信大家都不會陌生,橢圓機能用最簡單、健康、不傷膝的方式讓你的脂肪消失練出緊實迷人的身體曲線,但是對于剛剛接觸橢圓機的小伙伴來說,肯定會有一點陌生,但是也不用擔心,今天我們就給大家簡單介紹一下橢圓機相關信息。

  如何正確使用橢圓機?其實并不復雜你需要掌握這些使用技巧。

  1、雙手輕握器械上方的移動扶手身體直立,收緊臀部,不要彎腰駝背;

  2、抬頭挺胸收腹,不要聳肩;

  3、腳踝和臀部成一直線,腳不離開踏板;

  4、身體重心在腳后跟與腳趾中間,腳后跟不要抬起。

  橢圓機使用注意事項

  1、如果您的下肢關節受過嚴重傷痛,且現階段無法正常使用其功能,建議暫停使用,以免帶來額外的傷害。

  2、心血管疾病患者在聽從醫生建議或專業健身教練指導下,選擇安全訓練區間使用,以免在高強度訓練中發生危險。

  3、著裝上我建議以輕便透氣、不影響運動幅度為主。運動鞋建議跑鞋,有利于你的足部關節的功能參與。

  其實不止橢圓機所有的健身器材都要你先去了解他們的功能和使用方法后,才能去根據自己的條件來進行健身鍛煉,如果看到一件健身器材很興奮,上去就開始做,可能會因操作不當而受傷,對你的鍛煉效果起阻礙作用,這樣就得不償失了。


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