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跑步機上跑步和在陸地上跑步都是跑步有什么區別嗎?
2020-07-06

 跑步機跑步和戶外跑步的4點不同:

  1、在比在戶外跑步更加安全

  首先跑步機的跑帶是平整的,不像地面上有些磕磕絆絆,或者地面起伏不平等,容易導致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。
                                                                     

  其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力,因為跑步機會提供很好的減震功能。

  2、在跑步機上更加省力

  在就可以省略一部分向前的力,因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力,因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。

  其次,在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步,而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步,還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素。勻速的慣性更省力。所有這些都會使在跑步機上跑步比在地面上跑步輕松。

  3、在跑步機上跑步能訓練出正確的跑姿

  跑步機上跑步還能更好訓練正確的跑姿,特別是健步。大家應該理解,各種不同的步姿都是由不同的肌群發力發動的,比如慢走、快走、慢跑、快跑、等,從而達到移動的目的。

  在跑步機上使用其各種模式,如坡度變化、速度變化、組合變化等,就更容易體會部位發力的感覺。建議大家在家里跑步機周圍也安裝鏡子,使我們的跑姿更優美,效果更健康。

  4、在跑步機上跑步可以實現人機對話

  在跑步機上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱量等等,知道這些數據就可以根據自己的身體情況來調整適合自己的運動量。

  跑步機上跑步可以很清楚的知道自己的健身情況,可以給自己制定一個適合自己的健身計劃。


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