人 生 旅 途      健 康 相 伴

服務電話:4008 203 808

公司新聞 行業資訊
這個可以鍛煉全身90%的肌肉的健身器材你知道是什么嗎?
2020-06-28

劃船機非常適合我們,擁有一臺高大上的劃船機,你可以一邊看電視或電影,一邊做劃船機訓練,在周末或許也不錯。

  介紹:采用優質鋼材做中心滑道,表面噴砂氧化防腐不銹,滑道光滑平整,對稱型油缸阻尼,手感阻力均勻可調3檔。

  功能:坐在劃船機上,通過劃船機手臂的推拉動作,和腿部的屈伸動作,約能鍛煉全身90%的肌肉。例如手臂、胸部、肩胛骨、肩膀、腹部、背部、大腿和臀部的肌肉。劃船機訓練不僅能夠鍛煉全身的各大肌群,增強心肺功能,鍛煉完美腹肌,同時還能夠降低關節受傷的機率。

  給大家分享幾個用劃船機鍛煉的運動方法

  1、唱歌劃船機訓練

  剛開始練習劃船機訓練時,你可以用唱歌劃船機訓練法做劃船機訓練。劃船機訓練就是一邊聆聽歌曲,一邊有規律的做劃船機的訓練,直到歌曲結束。

  2、5*300米劃船機訓練法

  第一周 5*300米,組間休息120秒。

  第二周 5*300米,組間休息90秒。

  第三周 5*300米,組間休息75秒。

  第四周 5*300米,組間休息60秒。

  3、10分鐘沖刺法

  10分鐘沖刺法,意味每次沖刺30秒,休息30秒。然后再進行30秒的沖刺,再休息,直到10分鐘結束。

  4、劃船機訓練沖刺法

  劃船機沖刺法分五組進行,以逐漸遞減的方式進行。依次為500米、400米、300米、200米和100米沖刺,每組沖刺運動不間斷。每做完一組后,休息60秒,然后不間斷的進行下一組。

  5、2*1000米沖刺法

  意味進行1000米的劃船機沖刺,然后休息2分鐘,然后再進行一組1000米的沖刺。這個方法有一定的難度,一般不建議劃船機的新手練習。



全國服務電話:4008 203 808 

地址:上海市閔行區泰虹路168弄萬科時一區T1棟
郵箱:linchengkun@topgym.cn
Copyright ? 2010-2018 上海途健體育發展有限公司
備案ICP證:滬ICP備17056608號