人 生 旅 途      健 康 相 伴

服務電話:4008 203 808

公司新聞 行業資訊
健步運動方式不正確,這些癥狀就會來找你
2020-03-31

不正確,這些癥狀就會來找你

  髂脛束綜合征。健走運動姿勢不正確導致髂脛束與股骨外上髁過度摩擦,導致韌帶或滑囊炎癥所致,主要癥狀是腫脹和疼痛。膝蓋傷。喜歡暴走或者健走時間過長,會明顯增加膝關節受傷的風險。典型癥狀是膝關節附近疼痛,長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走坡路時,疼痛更明顯。

  脛前疼痛。健走運動姿勢不正確,下肢受力不均衡,引起脛骨周圍骨膜發生慢性炎癥,表現為小腿下三分之一左右的位置出現撕扯樣疼痛感。跟腱炎。健走姿勢不正確導致小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致,表現為小腿肚或腳后跟以上出現輕微疼痛。足底筋膜炎。最常見的原因就是負重過大、長時間走路或者走路方式不當,導致足底筋膜慢性損傷,引發炎癥。走路時,疼痛癥狀會加重,疼痛點常靠近腳后跟。
                                                   

  所以你要注意這些問題1,健步運動中疾走急停,容易導致損傷。健走后立刻坐下或躺下休息,會使大量血液淤積在下肢,流回心臟的血液減少,出現眩暈甚至休克。所以,健走前適度拉伸,使身體微微發熱;健走時逐漸增加速度,健走結束前逐漸放慢速度;健走結束后,對全身肌肉進行拉伸,促進疲勞的恢復,這才是一個完整的環節。

  2,飽食后快走,妨礙消化。吃完飯后立即進行快速的健走鍛煉,會導致身體分配到胃腸的血液減少,不利于消化。還會因胃腸過度震蕩而出現不適甚至嘔吐。所以,飯后半小時內,只適合緩慢的散步,讓其慢慢消化。


全國服務電話:4008 203 808 

地址:上海市閔行區泰虹路168弄萬科時一區T1棟
郵箱:linchengkun@topgym.cn
Copyright ? 2010-2018 上海途健體育發展有限公司
備案ICP證:滬ICP備17056608號